ورزش و فعالیت بدنی
حضور مهناز ذکایی در اتاق VAR تاریخ ساز شد
مهناز ذکایی، داور زن بین‌المللی فوتبال ایران، یکی از نخستین بانوانی است که موفق به دریافت مدرک رسمی کمک‌داور ویدیویی (VAR) شده و در مسابقات لیگ برتر فوتبال مردان ایران حضور یافته است. حضور مهناز ذکایی در اتاق VAR گامی مهم در جهت ارتقای جایگاه زنان در داوری فوتبال به‌شمار می‌آید. همچنان یکی از چهره‌های تأثیرگذار در مسیر حضور زنان در عرصه داوری حرفه‌ای فوتبال است.
گزارش عادل فردوسی پور در فوتبال۳۶۰
گزارش عادل فردوسی پور پخش زنده آپارات اسپرت در آبان ۱۴۰۳، عادل فردوسی پور، گزارشگر و مجری سرشناس فوتبال ایران، در برنامه «فوتبال۳۶۰» ویژه هفته سوم لیگ نخبگان حضور یافت. این برنامه در تاریخ ۲ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۱۵:۰۰ با حضور مهدی هاشمی‌نسب برگزار شد و به آنالیز بازی‌های پرسپولیس مقابل السد و استقلال مقابل […]
تاریخ دربی استقلال و پرسپولیس ۱۴۰۳ آخرین دربی
تاریخ دربی ۱۴۰۳ نزدیک است و هواداران فوتبال در انتظار یکی از حساس‌ترین رقابت‌های لیگ هستند. دربی ۱۴۰۳ میان پرسپولیس و استقلال بار دیگر شور و هیجان خاصی را به فوتبال ایران می‌آورد. بسیاری از هواداران از مدت‌ها قبل منتظر اعلام زمان دربی ۱۴۰۳ بودند تا شاهد نبردی سرنوشت‌ساز میان دو تیم باشند. طبق برنامه‌ریزی انجام‌شده، تاریخ و ساعت دربی 1403 مشخص شده و بازیکنان هر دو تیم خود را برای این جدال سنتی آماده می‌کنند. بی‌شک دربی 1403 یکی از دیدارهای پربیننده فصل خواهد بود که می‌تواند تأثیر زیادی در سرنوشت لیگ داشته باشد.
بی عدالتی برای ایران و پس گرفتن طلای بیت سیاح
بیوگرافی صادق بیت سیاح صادق بیت سیاح، متولد ۲۶ آذر ۱۳۶۵ در اهواز، یکی از ورزشکاران برجسته ایران در رشته پرتاب نیزه است. او در کلاس F41 که مربوط به افراد دارای معلولیت‌های جسمی است، به نمایندگی از تیم ملی دو و میدانی ایران در مسابقات مختلفی شرکت کرده است. بیت سیاح موفق به کسب […]
رتبه ایران در پارا المپیک ۲۰۲۴
رتبه ایران در پارا المپیک در پارالمپیک ۲۰۲۴ پاریس، تیم ایران با کسب ۷ مدال (۲ طلا، ۴ نقره، و ۱ برنز) در رتبه ۲۱ جدول مدالی قرار گرفته است. این بازی‌ها همچنان ادامه دارند و کشورهایی مانند چین، بریتانیا، و برزیل در صدر جدول مدالی هستند. ایران تا کنون در رشته‌های مختلفی مانند تیراندازی، […]
نکات مهم در مورد رژیم غذایی و ورزش در ماه رمضان
هرچند روزه‌داری می‌تواند اجرای برنامه‌های ورزشی و پیروی از یک الگوی تغذیه‌ای مطلوب را دشوار سازد، ولی در ماه رمضان مانعی بر سر راه فعالیت‌های بدنی وجود ندارد
ورزش و تمرینات کمر درد
تمرینات کمر برای کاهش درد شامل ورزش‌های استرچینگ و تقویت عضلات محوری می‌شود. انجام تمریناتی نظیر پلانک و استرچینگ میانه می‌تواند به بهبود ایستادگی و کاهش کمردرد کمک کند. همچنین، استفاده از تکنیک‌های تنفسی و نگهداری وزن مناسب نیز توصیه می‌شود.
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی
مطابق با تحقیقات انجام شده، زمان ایده‌آل برای انجام ورزش‌های موثر در چربی‌سوزی شکمی، صبح زود پیش از خوردن صبحانه و بلافاصله پس از بیدار شدن است. ورزش در این ساعات می‌تواند به فعال شدن سیستم لنفاوی و افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کند. علاوه بر این، ممکن است کمک کند به کاهش اشتها و در نهایت به کاهش وزن شما منجر شود.
فواید ورزش برای سلامتی
ورزش باعث بهبود کلیه ابعاد سلامتی می شود. فواید ورزش شامل تقویت قلب و عروق، کنترل وزن، تقویت عضلات و استخوان ها، و افزایش استقامت است. این فعالیت ها سبب افزایش سلامت روانی، کاهش استرس و اضطراب، و ترشح هورمون های خوشحالی مانند اندورفین می شوند.