۱۰ روش عالی برای درمان خانگی درد قاعدگی

بهترین درمان خانگی درد پریود چیست؟

درد قاعدگی چیست؟ تمامی زنان در آغاز دوران بلوغ با پدیده طبیعی موسوم به عادت ماهیانه یا قاعدگی مواجه می شوند، که معمولاً با دردی همراه است. از این رو، از دوران نوجوانی در جستجوی بهترین شیوه های درمانی خانگی برای درد قاعدگی درمان هستند. درد ناشی از قاعدگی به انقباضات رحم ارتباط دارد، که در طول این دوران به منظور دفع پوشش داخلی دیواره رحم به همراه خون از طریق واژن، منقبض می شود. این انقباضات ممکن است منجر به درد یا ناراحتی در ناحیه پایین شکم شوند، ولی ممکن است درد در پایین کمر، کشاله ران یا بالای ران نیز احساس شود.
در حالی که برخی زنان در طول قاعدگی فقط شاهد اسپاسم و درد خفیف هستند، دیگران ممکن است چنین خوش شانسی نداشته باشند. در مواقعی، درد ناشی از قاعدگی می تواند شدید باشد و بر فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. در این موارد، استفاده از روش های درمانی خانگی ممکن است در تسکین درد مؤثر باشد.رسیدن به وزن ایده آل تا عید نوروز یکی از دغدغه هایی است که با نزدیک شدن به سال جدید پیدا میکنیم که پیشنهاد می کنیم برای حل این موضوع مقاله را بررسی کنید.

استفاده از پد حرارتی

استفاده از بطری آب داغ، کیسه آب گرم یا پد گرمایی و قرار دادن آن ها روی شکم می تواند به شل شدن عضلات کمک کرده و از این طریق درد را کاهش دهد. این روش گرمایی به تقویت جریان خون در منطقه شکم کمک می کند و در نتیجه درد را تسکین می بخشد. همچنین، در صورتی که از کمردرد رنج می برید، می توانید از پد گرمایی برای کاهش درد در ناحیه کمر استفاده کنید.

یکی دیگر از روش های مؤثر برای کاهش سریع درد پریود استفاده از چسب های گرمایی ضد درد است. مطالعات نشان داده اند که این چسب ها می توانند به آرامش عضلات رحم کمک کنند و در برخی موارد، اثربخشی بیشتری نسبت به استامینوفن دارند. برای افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند، چسب های گرمایی به عنوان گزینه ای بهتر نسبت به پد گرمایی پیشنهاد می شوند.

رول تسکین درد قاعدگی یکی از بهترین مورد ها

رول تسکین دهنده درد پریود یکی از محصولات نوین بازار است که برای کمک به رفع دردهای شدید قاعدگی در منزل طراحی شده، ولی ممکن است بسیاری هنوز با آن آشنایی نداشته باشند. این محصول با بهره گیری از خاصیت ضد التهابی کانابیدیول، اثر گرمایی وانیلیل بوتیل اتر و خواص ضد اسپاسم ریشه زنجبیل، به کاهش دردهای ناشی از پریود کمک می کند.

برای استفاده، کافی است رول را روی ناحیه پایین شکم و کمر بمالید. باید دقت شود که این محصول با پوست آسیب دیده یا چشم ها تماس نیابد. همچنین، قبل از استفاده گسترده، توصیه می شود مقداری از آن را بر روی قسمت داخلی بازو آزمایش کنید تا از عدم وجود حساسیت اطمینان حاصل فرمایید.

با روغن شکم خود را ماساژ دهید

استفاده از برخی روغن های اساسی می تواند با ماساژ برای کاهش درد پریودی کمک کند. این روغن ها، خصوصاً وقتی که به صورت ترکیبی به کار روند، اثربخشی بالاتری دارند. روغن هایی که برای کاهش درد های پریودی به عنوان راه کارهای خانگی پیشنهاد می شوند عبارتند از:

• اسطوخودوس
• مریم گلی
• گل سرخ
• دارچین
• میخک
• نعناع فلفلی

پیش از استفاده، این روغن های اساسی باید با یک روغن پایه مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا ترکیب شوند تا استفاده از آن ها ایمن شده و به خوبی بر روی پوست گسترش یابند. همچنین، انجام یک آزمایش حساسیت پوستی توصیه می شود که در آن، مقداری از روغن را بر روی ناحیه ای از داخل بازو می مالید و برای ۲۴ تا ۴۸ ساعت واکنش پوست را مشاهده می کنید.پس از اطمینان از نداشتن حساسیت، می توانید چند قطره از روغن را روی دست های خود ریخته و با حرکت های آرام دایره ای، شکم خود را ماساژ دهید.

از مکمل های غذایی کمک بگیرید

تحقیقات متعددی نشان داده اند که استفاده از برخی مکمل های غذایی ممکن است در کاهش درد قاعدگی در منزل موثر باشد، هرچند که هنوز روشن نیست این محصولات چگونه عمل می کنند.
به عنوان نمونه، یکی از مطالعات به کاهش قابل ملاحظه درد و گرفتگی عضلانی با استفاده از مکمل منیزیم اشاره کرده است. تحقیقات دیگر بیان می کنند که نقص منیزیم می تواند در میان زنان رنج برده از دیسمنوره (درد قاعدگی) شایع باشد. مکمل های دیگری که برای مقابله با درد قاعدگی در خانه استفاده می شوند شامل موارد زیر هستند:

• کلسیم
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین های گروه B از جمله B1، B6، و B12
• روغن ماهی

پیش از آزمایش هر نوع مکملی، در صورت وجود شرایط پزشکی خاص یا استفاده از داروهای دیگر، مشورت با پزشک ضروری است تا از هرگونه تداخل دارویی یا تاثیر منفی بر شرایط سلامتی جلوگیری شود.

دمنوش برای درد پریود

برخی گیاهان به خاطر داشتن ویژگی های ضدالتهابی و ضد اسپاسم، برای کاهش درد هنگام قاعدگی مفید هستند و به صورت دمنوش یا مکمل قابل استفاده اند. این گیاهان که به عنوان مسکن قوی برای درد پریود های طبیعی شناخته می شوند، عبارتند از:

• زنجبیل: اعتقاد بر این است که زنجبیل می تواند التهاب را کاهش دهد و در کنترل درد ناشی از قاعدگی مؤثر باشد. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از ۷۵۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم پودر زنجبیل در سه تا چهار روز ابتدایی دوره قاعدگی، درد را کم می کند.
• رازیانه: حاوی آنتول، رازیانه خواص ضد اسپاسم و ضد درد دارد و در برخی مطالعات مشخص شده که می تواند درد را به اندازه داروهای معمولی کاهش دهد.
• بابونه: خاصیت ضد اسپاسم و ضد التهاب بابونه آن را به یک گزینه مناسب برای درمان درد قاعدگی طب سنتی تبدیل کرده است. تحقیقات بیان می کنند که بابونه نه تنها درد را کم می کند بلکه می تواند در مقابله با مشکلات خلقی ناشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) نیز مؤثر باشد.
• دارچین: این ادویه با کاهش التهاب به مدیریت درد قاعدگی کمک می کند. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف کپسول دارچین (۴۵۰ میلی گرم سه بار در روز یا ۱۰۰۰ میلی گرم یک بار در روز) در کاهش درد مؤثر است.
• نعناع فلفلی: منتول، یکی از ترکیبات اصلی نعناع فلفلی، خاصیت ضددرد دارد. تحقیقی بر روی ۱۲۷ نفر نشان داد که مصرف عصاره نعناع فلفلی به صورت کپسول می تواند به اندازه مفنامیک اسید در کاهش شدت و مدت درد مؤثر باشد.

پوزیشن خواب خود را تغییر دهید

برخی زنان گفته اند که استراحت در حالت جنینی می تواند به تسکین دردهای دوره قاعدگی کمک کند. به نظر می رسد که این وضعیت باعث می شود تا بدن فشار کمتری به شکم یا پشت وارد کند، که ممکن است به کاهش درد منجر شود. هرچند هیچ مطالعه ای به صورت مستقیم بر روی اثربخشی پوزیشن خواب برای درمان دردهای قاعدگی انجام نشده است، اما آزمایش این روش می تواند مفید باشد.
ورزش کنید
تحقیقات علمی آشکار کرده اند که ورزش های هوازی با شدت ملایم تا متوسط می توانند در کاهش درد ناشی از گرفتگی های عضلانی هنگام قاعدگی موثر باشند. در یک مطالعه به مدت هشت هفته، زنانی که سه بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه فعالیت های هوازی انجام دادند، کاهش درد پریود را گزارش کرده اند. ورزش هایی مانند پیاده روی سریع و دوچرخه سواری، از انواع برجسته ورزش های هوازی به شمار رفته و تاثیر زیادی در این زمینه دارند. همچنین، توصیه می شود که افراد به فعالیت های هوازی دیگری که از آن لذت می برند، بپردازند.

تمرینات یوگا را امتحان کنید

یوگا، شبیه به سایر تمرینات هوازی، برای کاهش درد قاعدگی به عنوان یک روش درمانی در خانه سودمند است. در یک پژوهش ۱۲ هفته ای، گزارش شده است که زنانی که هفتگی یک جلسه و هر جلسه ۶۰ دقیقه به یوگا می پرداختند، توانستند درد مرتبط با دوره قاعدگی خود را کم کنند. برای تجربه یوگا، به دنبال کلاسی بگردید که هم تمرینات بدنی را پوشش دهد و هم بر آرامش ذهنی تمرکز داشته باشد. مطالعات بیان می کنند که این ترکیب، برای تسکین درد ناشی از گرفتگی های قاعدگی، به طور مؤثری عمل می کند.

استفاده از دستگاه TENS

استفاده از دستگاه TENS برای کاهش درد قاعدگی موثر است. TENS کوتاه شده ی عبارت “تحریک الکتریکی عصبی از طریق پوست” می باشد که در آن، جریان های الکتریکی ضعیف برای تسکین درد به کار برده می شوند.

دستگاه های TENS قابل حمل، که برای استفاده در منزل طراحی شده اند، کاربری آسانی دارند. شما باید الکترودهای دستگاه را به ناحیه پایین شکم یا هر جای دیگر که درد دارید، متصل کنید. مطالعات نشان داده اند که استفاده کنندگان از دستگاه TENS از کاهش درد قاعدگی، بهبود در کیفیت زندگی و کاهش استفاده از داروهای ضد درد گزارش داده اند.

برای درد پریودی چه قرصی بخوریم

استفاده از داروهای مسکن برای کاهش درد قاعدگی اغلب به عنوان آخرین گزینه در درمان های خانگی پیشنهاد می شود. داروهایی که بدون نیاز به نسخه پزشک (OTC) در دسترس هستند، می توانند به کاهش درد معده و دیگر ناراحتی های همراه با دوره قاعدگی مانند سردرد کمک کنند.

کارشناسان بیان می کنند که هرچند تمامی ضد دردها می توانند تا حدودی مفید باشند، اما داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) به عنوان بهترین گزینه برای رفع درد دوران قاعدگی شناخته می شوند. این داروها نه تنها درد و التهاب را کاهش می دهند بلکه قادرند میزان پروستاگلاندین های تولیدی بدن و اثرات ناشی از آن ها را نیز محدود کنند، که این مواد شیمیایی در زمان قاعدگی به میزان زیادی تولید شده و به انقباض رحم کمک می کنند.

برخی از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی که بدون نسخه در دسترس هستند عبارتند از:

• ایبوپروفن
• ناپروکسن
• آسپرین

تحقیقات نشان داده اند که ایبوپروفن به عنوان موثرترین گزینه برای مقابله با درد قاعدگی است. این مطالعه اثربخشی و امنیت داروهای مسکن OTC را بررسی کرده و نشان داد که دیکلوفناک از بقیه موثرتر است؛ با این حال، به دلیل خطرات احتمالی، ایبوپروفن به عنوان بهترین انتخاب برای درمان درد قاعدگی معرفی شده است.

برای کسب بیشترین فایده، مهم است که داروهای مسکن همزمان با ظهور اولین علائم درد مصرف شوند. اگر تاریخچه بیماری های قلبی، کبدی، کلیوی، آسم، زخم معده یا اختلالات خونریزی دارید، باید قبل از انتخاب دارو با پزشک مشورت کنید.

علت درد پریون بدون خونریزی چیست

• وزن: کاهش ناگهانی وزن می تواند منجر به درد قاعدگی بدون خونریزی شود، زیرا کاهش چربی بدن تخمک گذاری را متوقف می کند. این مورد در افرادی که بیش از حد ورزش می کنند یا دارای اختلالات خوردن هستند، رایج است.
• تغییرات در سطح استروژن: کاهش استروژن می تواند به پریودهای سبک تر منجر شود، چرا که استروژن کم باعث کم شدن حجم پوشش رحم می شود. این مسئله می تواند به دلایلی مانند پیش یائسگی یا FHA رخ دهد.
• استرس: استرس شدید می تواند باعث تغییر در جریان قاعدگی شود، آن را سبک تر یا حتی متوقف کند.
• جراحی و جای زخم: عمل جراحی یا زخم در رحم و دهانه رحم می تواند به پریودهای سبک تر منجر شود.
• سن: با افزایش سن، تغییراتی در عملکرد تخمدان ها و کاهش استروژن ممکن است رخ دهد که منجر به پریودهای سبک تر می شود.
• یائسگی و بارداری: نزدیک شدن به یائسگی یا بارداری می تواند دلیل تغییر در چرخه قاعدگی باشد.
• داروهای ضدبارداری و شیردهی: استفاده از داروهای ضدبارداری یا شیردهی ممکن است جریان پریود را کم تر کند.
• ورزش کردن: ورزش شدید می تواند به کاهش یا تغییر در چرخه قاعدگی منجر شود.
• شرایط تیروئید: نوسانات هورمون تیروئید می تواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذارد.
• ریزش آندومتر: نامنظمی در تخمک گذاری، مانند PCOS یا پیش از یائسگی، می تواند به پریودهای سبک تر منجر شود.
• حاملگی خارج رحمی: در برخی موارد، پریودهای خفیف می تواند نشانه ای از وضعیت های جدی باشد که نیازمند ارزیابی فوری است.

علت درد قاعدگی در بارداری

درد شبیه درد قاعدگی در طول بارداری ممکن است موجب نگرانی شود، اما اغلب این نوع درد جای نگرانی ندارد و در واقع، بسیار رایج است.

• آیا درد شبیه به درد قاعدگی در ابتدای بارداری طبیعی است؟ چه مدت این دردها ادامه دارند؟

درد شبیه به درد قاعدگی در سه ماهه اول بارداری (تا هفته ۱۲) اغلب به دلیل رشد رحم، کشش رباط ها، یبوست، تغییرات هورمونی یا نفخ است. این دردها ممکن است به صورت درد خفیف، شبیه به درد قاعدگی یا درد کششی تجربه شوند. اگر درد خفیف است و با تغییر وضعیت، استراحت یا رفع نفخ بهتر می شود، جای نگرانی نیست. این نوع دردها معمولاً پس از هفته ۱۲ کاهش می یابند.

• آیا درد شبیه به درد قاعدگی در پایان بارداری طبیعی است؟

در انتهای دوره بارداری، تجربه ناراحتی یا گرفتگی های مشابه با دردهای قاعدگی سبک ممکن است رخ دهد. این دردها اغلب نگران کننده نیستند، اما در صورت تجربه درد شدید، باید با یک متخصص تماس گرفت.

• چه زمانی باید نگران درد شبیه به درد قاعدگی در بارداری باشیم؟

این نوع درد می تواند مایه نگرانی برای بسیاری از زنان باشد، به ویژه اگر نگرانی از بابت احتمال سقط جنین وجود داشته باشد. اهمیت دادن به حس غریزی خود مهم است. اگر نگران هرگونه دردی هستید یا فکر می کنید که ممکن است مشکلی پیش آمده باشد و درد بسیار شدیدی را تجربه می کنید، باید با متخصص ارتباط برقرار کنید. اگر درد بدون بهبودی با استراحت ادامه دارد، همراه با لکه بینی یا ترشحات خونی است، یا اگر درد ناگهانی و شدیدی را تجربه می کنید، باید سریعاً توسط پزشک یا متخصص بررسی شود.

درد قاعدگی شدید نشانه چیست

دردهای شدید در دوران قاعدگی می توانند به دلایل مختلفی رخ دهند و شناسایی سریع علت آنها گاهی اوقات دشوار است. عوامل خطر مانند سن زیر ۳۰ سال، سابقه فامیلی از دوره های قاعدگی دردناک، مصرف دخانیات، خونریزی های شدید، چرخه های قاعدگی نامنظم، عدم تجربه بارداری، بلوغ زودرس، استرس، و استفاده از IUD، می توانند احتمال این دردها را افزایش دهند.

علل اصلی قاعدگی دردناک شامل سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، اندومتریوز، فیبروم رحم، بیماری التهابی لگن (PID)، آدنومیوز، تنگی دهانه رحم، و کیست تخمدان هستند. تغییرات هورمونی و عفونت های مرتبط با فعالیت جنسی می توانند در ایجاد این شرایط نقش داشته باشند، به ویژه پس از ازدواج، اقدام به بارداری، یا پس از سقط جنین. در چنین مواردی، توصیه می شود به متخصص زنان و زایمان مراجعه شود برای تشخیص و درمان مناسب.

کی باید به دکتر مراجعه کرد؟

احساس درد حین قاعدگی امری معمول است، اما نباید درد به حدی باشد که طبیعی به نظر نرسد. در صورت تجربه موارد زیر، توصیه می شود که به دکتر مراجعه کنید:

1. اگر کرامپ های قاعدگی به قدری شدید باشند که مانع از انجام دادن کارهای روزمره شوند.
2. اگر برای اولین بار در سن ۲۵ سالگی یا پس از آن، دردهای قاعدگی شدید را تجربه کنید.
3. اگر درد شدید قبل یا در حین دوران قاعدگی رخ دهد، ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که نیازمند درمان است، مانند:

• اندومتریوز
• بیماری التهابی لگن (PID)
• عفونت های ناشی از روابط جنسی (STIs)
• فیبروم های رحمی
• آدنومیوز
• تنگی دهانه رحم