هورمون های شادی و پنج روش برای تقویت آنها

هورمون های شادی مانند اندروفین، دوپامین، و سروتونین، نقش مهمی در روحیه دارند. برای تقویت آنها، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم با غنی سازی مواد مغذی، مدیتیشن و تمرین های تنفسی مؤثرند. از فعالیت های اجتماعی و حمایت اجتماعی هم استفاده کنید. این روش ها باعث افزایش تولید هورمون های شادی شده و به تعادل روحی کمک می کنند.