سلامت | سلامت و بهداشت | تغذیه و سلامت | آلفا لایف
تأثیر استفاده از موبایل هنگام خواب
استفاده از موبایل هنگام خواب ممکن است به کاهش کیفیت خواب و استرس منجر شود. نور آن می تواند تاثیر منفی بر ساعات خواب داشته باشد و افزایش فعالیت مغز را تاخیر بدهد. بهتر است قبل از خواب از استفاده کمتر شده و حداقل 30 دقیقه پیش از خواب، آن را از دست بدهید.
خوراکی های مجاز با خوردن مشروبات الکلی
مصرف خوراکی های مجاز به هنگام مصرف مشروبات الکلی، ممکن است اثرات جلبک خوری را کاهش دهد و اثرات الکل را تضعیف کند. مصرف غنی از پروتئین و ویتامین ها می تواند به حفظ سلامت کبد و سایر اعضای بدن کمک کند. انتخاب مواد غذایی با دقت و متعادلی اهمیت دارد.
هورمون های شادی و پنج روش برای تقویت آنها
هورمون های شادی مانند اندروفین، دوپامین، و سروتونین، نقش مهمی در روحیه دارند. برای تقویت آنها، ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه سالم با غنی سازی مواد مغذی، مدیتیشن و تمرین های تنفسی مؤثرند. از فعالیت های اجتماعی و حمایت اجتماعی هم استفاده کنید. این روش ها باعث افزایش تولید هورمون های شادی شده و به تعادل روحی کمک می کنند.